De periode van behandelingen is mentaal en emotioneel ontzettend zwaar. Je lichaam krijgt veel te verduren en de spanning zet zich vaak vast in je spieren en je geest. Veel patiënten vragen zich af hoe zij deze periode het beste door kunnen komen en of beweging wel verstandig is. Maureen, oncologisch fitnesstrainer, deelt haar visie op bewegen en ontspannen tijdens deze uitdagende tijd.
Herkennen en accepteren van spanning
Spanning is een logisch gevolg van alles wat er op je afkomt na de diagnose kanker. Negeer deze spanning niet, maar erken en accepteer het. Wanneer je merkt dat je lichaam gespannen is, kun je op zoek gaan naar lichte vormen van ontspanning. Maureen adviseert hierbij: “Wees vooral mild voor jezelf”. Het gaat er niet om dat je moet presteren, maar dat je een manier vindt om de rust in je systeem terug te brengen. Dit is vaak makkelijker gezegd dan gedaan.
Beweging als medicijn tegen vermoeidheid tijdens chemo
Hoewel je misschien de neiging hebt om alleen maar te rusten, kan kanker en bewegen juist helpen om je fitter te voelen. Het gaat hierbij niet om intensief sporten, maar om milde activiteiten die passen bij jouw energieniveau. Denk hierbij aan wandelen, ademhalingsoefeningen of restorative yoga. Bij deze vorm van yoga maak je gebruik van hulpmiddelen zoals kussens en dekentjes die je ondersteunen, zodat je volledig kunt loslaten. Het doel is om bij jezelf te blijven en je grenzen te bewaken.
Hulp zoeken bij ontspanning
Het is heel normaal als je het lastig vindt om de knop om te zetten. “Leren ontspannen is eigenlijk heel lastig om te doen”, vertelt Maureen. Daarom kan het verstandig zijn om begeleiding te zoeken. Denk aan een begeleide meditatie of een mindfulness-sessie die speciaal is afgestemd op mensen met kanker. Om hulp vragen is geen teken van zwakte, maar juist een krachtige stap in je eigen herstelproces. Dit kan helpen om blijvende schade na chemotherapie op mentaal vlak te beperken.
Heb jij vragen over bewegen tijdens kanker?
Voel jij je overbelast door de behandelingen en zoek je een manier om weer tot rust of in beweging te komen? CancerConnect biedt een netwerk van ervaringsdeskundigen die weten hoe zwaar dit traject is. Neem contact op voor lotgenotencontact en deel jouw verhaal.
Naast lotgenotencontact heeft CancerConnect een hechte band met het platform House of Ichō voor mensen met een kankerdiagnose. House of Ichō biedt een breed aanbod van live online lessen en workshops. Deze worden gegeven door professionals en ervaringsdeskundigen met kennis over kanker. Schrijf je in voor een gratis proefles.
